La méthode TRE, ou Tension and Trauma Release Exercises, est une technique innovante conçue pour libérer les tensions et le stress accumulés dans le corps.
Les stress et tensions à la suite de circonstances de vie difficiles, de situations de stress de vie immédiates ou prolongées ou d’expériences de vie traumatiques, font partie intégrante du quotidien.
Lorsqu’on vit un choc émotionnel, quelle que soit la gravité, la fréquence, la durée, le schéma, qu’il soit identifiable (ex : accident de voiture, viol) ou moins identifiable (ex : violences dans l’enfance ou dans le couple), des désastres naturels ou des violences politiques, ça impacte notre esprit conscient et se loge également dans notre corps, pour une raison de survie.
Donc notre corps garde en mémoire l’impact des évènements marquants, ce qui crée des blocages physiques et émotionnels et peut amener des comportements de fuite, d’attaque ou de sidération.
👉 Voici ce que tu dois savoir :
Origine de TRE :
Développée par le Dr David Berceli, la méthode TRE repose sur l’idée que le corps a une capacité naturelle à se libérer du stress et des traumatismes par des tremblements. Le TRE ne traite pas les traumas, mais il en réduit les impacts dans le corps.
Pourquoi ça marche : Lorsque nous ressentons du stress, notre corps réagit en se contractant. TRE utilise des exercices de mise en tension et de relaxation pour provoquer des tremblements, permettant ainsi au corps de relâcher ces tensions accumulées.
Comment pratiquer TRE :
– Étapes simples : Les exercices TRE consistent en des mouvements doux et des postures qui aident à déclencher ce tremblement naturel.
– Durée : Les séances peuvent durer entre 30 et 60 minutes.
– Environnement sûr : Il est recommandé de pratiquer dans un espace confortable et calme, de préférence sous la supervision d’un professionnel certifié.
Après seulement quelques pratiques, vous pourrez ressentir une diminution de vos tensions, vos douleurs, une diminution de vos émotions négatives (ex : peurs, angoisses, etc.), un calme et une paix intérieure, une augmentation de votre sécurité intérieure, une reconnexion avec vous-même (corps-esprit-émotion), avoir plus d’énergie, un meilleur sommeil, une meilleure clarté d’esprit et renouer avec votre corps.
La plupart des exercices physiques traditionnels, par la façon dont ils sont conçus, ne libèrent que les tensions superficielles. Le TRE, lorsqu’il est bien pratiqué, peut résoudre les tensions chroniques profondes, ce que les exercices physiques ne permettent pas de faire.
Les bienfaits de la méthode TRE
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Libération des émotions refoulées
– Amélioration de la qualité du sommeil
– Augmentation de la conscience corporelle
Comment trouver un praticien ?
Je ne suis pas formée à cette méthode, je l’ai découverte lors de la formation Xplore de Ludovic Leroux.
Tu trouveras la liste des praticiens en France en cliquant sur ce lien.
Et ci-dessous, voici une vidéo YouTube qui reprend une séance.