L’importance de développer l’amour de soi
L’amour de soi est un concept d’appréciation de l’estime de soi. Il s’agit du sentiment que l’on éprouve envers soi-même, le regard que l’on porte sur soi. L’amour de soi joue un rôle crucial dans le développement personnel. Les conséquences négatives d’un faible amour de soi peuvent être destructives.
Voici 6 conseils à suivre pour le développer, se sentir bien dans sa tête et dans son corps.
Cultiver une attitude positive
Afin de vous sentir bien, il est nécessaire de démontrer quotidiennement de la bienveillance envers vous-même. Appréciez-vous à votre juste valeur, mais ne vous jugez pas durement. Vous vous demandez comment ?
Commencez par identifier vos forces et vos faiblesses. Ayez confiance en vos capacités, vous pourriez être surpris. Effectivement, vous ne serez jamais parfaits, personne ne l’est, rassurez-vous. Par contre, vous êtes unique. C’est un réel atout, vous ne croyez pas ?
Poursuivez en vous félicitant pour vos petits succès. Prenez le temps de vous faire un compliment à voix haute devant le miroir. La sensation qui va en découler vous donnera le sourire et vous fera du bien. Vous pouvez vous féliciter pour ce succès et le célébrer en vous faisant plaisir. A contrario, n’oubliez pas d’être indulgent et pardonnez-vous vos erreurs.
Terminez en prenant soin de faire intentionnellement des phrases affirmatives. Faites abstraction de ce qui pourrait basculer dans le négatif et voyez le verre à moitié plein. Cela vous aidera, sans vous en rendre compte, à générer du positif quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouverez. Grâce à votre attitude positive, vous vous sentirez détendu, serein et heureux tout simplement.
Identifier les blocages à l'amour de soi
Il faut examiner les facteurs qui peuvent entraver l’amour de soi, tels que les expériences passées, les normes sociales et les comparaisons avec les autres.
Les expériences traumatiques passées peuvent altérer votre perception de vous-même. Ce que vous avez vécu dans le passé peut laisser des cicatrices profondes. Votre relation avec vous-même est altérée par cette vision négative. Vos comportements de rejet à l’égard de vous-même sont destructeurs et vous bloquent. Les schémas de pensée négatifs auxquels vous êtes confrontés doivent être atténués au maximum en les laissant dans le passé justement.
Les normes sociales représentent ce que l’on imagine être légitime, mais elles sont souvent restrictives. Elles jouent un rôle sur la façon dont vous vous percevez et vous vous valorisez. La société impose des critères de beauté, de réussite qui sont le plus souvent tronqués. Tenter de vous détacher de cela. Vous comparer aux autres est un leurre. N’oubliez pas que votre valeur est là et bien réelle. Il suffit maintenant de la reconnaître, en entrant dans un processus d’acceptation de votre identité et de votre authenticité.
Faire face à vos peurs et à vos doutes en les identifiant de manière précise vous permettra de mieux vous connaître, de savoir qui vous êtes. Lorsque l’on essaie constamment de se conformer aux attentes des autres, il peut être difficile de développer un amour authentique de soi. Chacun a ses points forts et ses fragilités, mais aussi et surtout une vie unique. Il n’est pas utile de se comparer aux autres, car vous vous sentirez insatisfait et frustré.
Établir des limites saines
Le manque d’amour de soi et parfois d’estime de soi vous amènent souvent à vous sentir “obligé de”. C’est un sentiment désagréable. C’est pourquoi des limites saines sont à établir afin de mieux se connaître.
Apprenez à dire non lorsque vous considérez que c’est nécessaire. À aucun moment, vous n’avez besoin de vous justifier ou de vous excuser de votre décision. Vous vous sentirez fier d’avoir osé et éprouverez du soulagement et de la sérénité à coup sûr.
Nous serons tous d’accord que l’entourage est fondamental. Entourez-vous des bonnes personnes, c’est-à-dire par des personnes positives, joyeuses. Surtout, mettez fin, éloignez-vous des relations toxiques. Cela nécessitera de prendre, d’analyser celles qui sont fiables et les autres. Ce sont ces dernières qui ne vous intéresseront plus. Vous en sortirez grandi, soyez confiant.
Lire des citations positives
Voici un conseil très facile à appliquer. Avant tout, lancez une petite recherche Google en tapant “citations l’amour de soi”. Choisissez, parmi les résultats, vos 20 citations positives préférées. Elles doivent vous parler, raisonner en vous. Vous pouvez alors les lister sur un carnet acheté pour l’occasion, un peu à l’instar des mantras. Si vous vous sentez inspiré, ajoutez des dessins, des mots ou tout autre élément qui vous vient à l’esprit.
Chaque matin, au réveil, étirez-vous, doucement, buvez un grand verre d’eau et posez-vous en prenant le temps de lire en pleine conscience une citation à haute voix.
Il existe également de nombreux ouvrages sur la thématique du développement personnel traitant du sujet de l’amour de soi. Vous pouvez écouter des Podcasts comme celui-ci sur l’aura ou encore regarder des vidéos.
Nourrir votre corps et votre esprit
Adoptez une alimentation équilibrée
Prenez soin de votre corps en stimulant votre bien-être physique. La planification des repas et l’établissement d’un menu équilibré chaque jour sont de bonnes pratiques à adopter. On trouve désormais facilement sur le web, les calendriers des fruits et légumes de saison. S’en inspirer reste le meilleur moyen d’obtenir des menus de saison. Les recettes, quant à elles, ne manquent pas. En pas-à-pas ou en vidéo, elles sont très inspirantes et généralement faciles à réaliser. La procuration de plaisir dans votre assiette aura des répercussions positives sur votre bien-être général.
Cultivez des activités qui vous passionnent
Identifiez vos passions et intégrez-les dans votre quotidien. Que cela soit une activité physique ou créative, un large choix existe. L’une de ces activités sera profitable à votre esprit en plus de votre corps. Accordez-vous du temps, juste pour vous. Celui-ci n’est pas nécessairement long. Souvent, 20 minutes suffisent. Cependant, cela doit vous faire du bien, vous procurer de la joie et vous faire sentir vivant. En complément, pourquoi ne pas tenter un nouveau passe-temps qui vous fait de l’œil, mais que vous n’osiez pas tester ? Cette exploration de centres d’intérêt élargira vos horizons.
Suivre une thérapie pour apprendre à s'aimer
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné dans cette démarche de bienveillance ou que développer seul l’amour de soi vous semble trop compliqué, alors, faites-vous aider. De nombreux professionnels sont en mesure de vous conseiller et vous soutenir.
Suivre une thérapie peut être bénéfique à bien des égards. Elle vous apprendra à vous aimer davantage et renforcera votre amour de soi. Le thérapeute approfondira les questionnements personnels, la réflexion sur votre manque de confiance, etc. Grâce à lui, vous allez explorer vos émotions, même les plus inconfortables. L’objectif sera toujours de vous porter vers le haut, pour que vos pensées soient au maximum positives et garder ce réflexe de bienveillance envers vous-même.
Le thérapeute, parfois sous forme de coaching, vous proposera différentes techniques à appliquer :
la méditation,
l’auto-compassion,
la relaxation,
l’affirmation de soi,
la créativité.
On ne peut qu’encourager les personnes en manque de confiance ou ayant une estime de soi très faible, voire inexistante, à mettre en pratique ces quelques conseils cités plus haut. C’est un cercle vertueux dont les bienfaits seront visibles et que vous ressentirez. L’amour de soi est un processus continu qui demande du temps et de la patience, mais qui en vaut la peine pour une vie plus épanouissante.
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